Jeunes parents : 5 conseils pour mieux dormir
En tant que jeune parent, vous rencontrez certainement des difficultés pour bien dormir la nuit. Il s’agit d’une phase que traversent tous les parents. Heureusement, il existe de nombreuses astuces pour vous permettre de mieux dormir même avec un nouveau-né. Voici quelques conseils à mettre en pratique pour retrouver un bon rythme de sommeil en tant que jeune parent.
1-Bien choisir votre matelas
Le matelas est un outil indispensable pour avoir un sommeil de qualité. Il vous aide à vous endormir rapidement lorsque vous vous couchez. Vous évitez de ce fait les longs moments d’inconfort avant l’endormissement. Notez qu’en tant que nouveau parent, vous devez vite vous endormir après le coucher de votre bébé. Cela vous permet de gagner du temps pour faire reposer votre organisme. Choisir le meilleur matelas pas cher pourra vous aider économiquement, mais aussi sur le plan sanitaire.
Entre les dépenses pour l’entretien de votre nouveau-né et les charges du quotidien, vous devez faire des économies. Choisir un matelas pas cher pourra vous aider à le faire. Notez qu’un matelas entré de gamme n’est pas forcément de mauvaise qualité. Il existe des modèles bon marché pouvant toutefois assurer votre repos. Vous n’avez pas besoin de dépasser votre budget pour vous procurer le confort dont vous avez besoin.
2-Se coucher tôt le soir
Lorsque votre bébé s’endort enfin le soir, vous devez aussi vous presser pour aller au lit. Vous vous dites peut-être que c’est le moment de suivre votre série préférée ou faire autre chose. C’est une mauvaise idée. En réalité, vous ne savez pas vraiment comment va se passer la nuit. Il est rare de voir un bébé dormir sans faire des réveils nocturnes. Vous gagnerez quelques heures de sommeil supplémentaires en allant vous coucher tout de suite après le bébé.
3-Essayer de garder votre enfant éveillé
En moyenne, les nouveau-nés dorment 12 à 14 heures par jour. Si vous laissez votre enfant dormir trop longtemps pendant la journée, vous risquez de rester debout la nuit. Le corps de l’enfant fonctionne exactement comme le vôtre. Plus vous passez de temps à dormir dans la journée, moins vous en aurez envie le soir. Toutefois, attention, il ne s’agit pas de ne pas accorder des moments de repos à votre bout de chou.
Il est important que l’enfant se repose dans la journée. Vous devez juste faire en sorte que cela ne soit pas de trop. Pour le garder en éveil, amusez-vous avec lui. Les enfants aiment les distractions, les chants et les danses. Il sera beaucoup plus concentré sur vous et dormira certainement moins. Néanmoins, essayez de ne pas le réveiller tôt les matins. Laissez-le récupérer le temps de sommeil à son rythme. Même si vous souhaitez le laver, faites-le plus tard à son réveil.
4-Éviter au maximum les excitants
Les excitants sont comme le café, le thé ou encore les boissons énergisantes sont à proscrire de votre alimentation. Beaucoup se disent que prendre un café pourrait les aider à rester plus éveillé dans la journée. Il s’agit d’une grave erreur qui peut avoir des répercussions sur votre santé. Les excitants vont vous permettre de rester éveillés certes. Toutefois, il faut que le corps récupère sa dose de sommeil manquante de la nuit. L’en priver pourrait conduire à une catastrophe.
À la place des excitants, il est recommandé plutôt des tisanes et autres boissons apaisantes. N’oubliez pas de faire des siestes dans la journée. Même si vous n’en avez pas l’habitude, cela vous sera d’une grande utilité. Cependant, faites-le seulement si votre enfant dort ou qu’il est dans de bonnes mains.
5-Dîner léger
Pour mieux dormir, il importe de mettre l’organisme dans les conditions les plus optimales. Manger un repas lourd le soir avant d’aller au lit ne servira pas vos intérêts. Votre estomac prendra trop de temps à digérer le repas et vous risquez de ressentir de l’inconfort. Voilà pourquoi les experts recommandent de manger léger les soirs avant d’aller au lit. Pareillement, vous devez manger tôt pour laisser du temps à l’organisme afin de digérer le repas.
Ce qu’il importe de retenir, c’est qu’il existe plein de moyens pour mieux dormir la nuit en tant que jeune parent. Toutefois, si vous n’y arrivez pas, demandez de l’aide à vos proches pour la garde du bébé.
